各位朋友：

　　大家好！我是血管外科医生杨永久。转眼间，2025年已经画上句号，我们迈入了新的2026年。您是否想过，陪伴您奔波了一整年的血管，也需要一份专属的“新年体检报告”？

　　血管，是我们身体的“生命通道”。它日夜不息地输送着氧气和养分，维持着每个器官的正常运转。然而，这条通道也会像水管一样，随着年龄增长、生活习惯等因素，悄悄出现“老化”甚至“堵塞”。更令人担忧的是，很多血管问题在早期几乎没有明显症状，就像一颗“定时炸弹”，一旦爆发（如脑梗、心梗、动脉瘤破裂、静脉血栓等等），往往后果严重。

　　一、为什么年末是血管的“多事之秋”？

　　冬季气温骤降，血管会生理性收缩，导致血压升高、血流速度减慢，心脏负荷加重。对于本身血管弹性较差或有斑块的人群，这大大增加了血栓形成的风险。加之年底工作繁忙、应酬增多、作息紊乱，更容易诱发血管危机。

　　因此，在辞旧迎新之际，为血管做一次“年终盘点”，不仅是对过去一年健康的总结，更是为新一年的平安打下坚实基础。

　　二、您的血管需要哪些“体检项目”？

　　血管检查并非想象中复杂。一套基础的“血管年检套餐”通常包括以下几项，它们就像为血管拍下的“健康快照”：

　　·颈动脉超声：这是探查脑卒中（中风）风险的“窗口”。通过超声波，我们可以清晰看到颈动脉内是否有斑块、斑块的大小、性质（软斑块风险更高），以及血管是否狭窄。它是评估全身动脉硬化程度的“风向标”。

　　·下肢动脉超声：专门检查腿部血管。如果您走路时小腿酸胀、疼痛，休息后缓解（间歇性跛行），或脚部发凉、颜色异常，这项检查就非常必要。它能早期发现下肢动脉硬化闭塞症。

　　·主动脉超声：重点筛查腹主动脉。腹主动脉瘤被称为“沉默的杀手”，绝大多数患者在破裂前无症状。超声可以精准测量主动脉直径，及时发现动脉瘤，防患于未然。

　　·踝臂指数（ABI）测量：一个简单无创的检查。通过测量脚踝和上臂的血压比值，快速评估下肢动脉的堵塞情况。比值低于0.9，提示可能存在下肢动脉疾病。

　　当然，具体检查项目需要医生根据您的年龄、家族史、生活习惯（如是否吸烟、有无“三高”）等个人情况来“量身定制”。

　　如果检查发现了血管斑块、狭窄甚至动脉瘤，请不要过度焦虑。现代血管外科已经进入了“微创时代”，大部分问题无需“开大刀”就能解决。

　　例如，对于动脉狭窄，我们可以通过球囊扩张和支架植入，像疏通管道一样，从内部撑开血管，恢复血流。对于腹主动脉瘤，可以采用微创的腔内修复术（EVAR），通过大腿根部的微小穿刺点，将覆膜支架输送到动脉瘤处进行隔绝，创伤小、恢复快。这些技术已经非常成熟，能极大提升治疗的安全性和舒适度。

　　关键在于“早发现、早干预”。在血管问题还处于可防可控的阶段进行管理，效果最好，代价最小。

　　三、给血管一份新年礼物：日常养护指南

　　检查是“查漏”，养护才是“补缺”。除了定期体检，日常生活中呵护血管同样重要：

　　·管住嘴：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果和全谷物，控制体重。

　　·迈开腿：每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进血液循环。

　　·戒烟限酒：烟草是血管的“头号杀手”，酒精也应严格控制。

　　·管理慢病：严格遵医嘱控制血压、血糖、血脂，这三者是损伤血管壁的“元凶”。

　　·避免久坐：每隔1小时起身活动一下，勾勾脚尖、转转脚踝，促进下肢血液回流。

　　·保持好心情：长期精神紧张、压力大会导致血管持续收缩，学会放松同样关键。

　　朋友们，健康是我们一切幸福的基石，而血管健康是这基石中至关重要的一环。在忙碌的岁末年初，请务必为自己和家人的血管健康留出一点时间。

　　四、2026血管健康小目标

　　·运动目标: 每周快走5次，每次30分钟。

　　·饮食目标: 每日食盐摄入量控制在5克以内。

　　·习惯目标: 每坐1小时，起身活动5分钟。

　　如果这篇科普对您有帮助，欢迎分享给更多您关心的人。如果您或家人有血管方面的疑问，或属于文中提到的高危人群，建议及时进行专业评估。

　　愿我们都能以最健康的姿态，共同迎接崭新的2026年！

　　【本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医，文中部分资料来源网络，侵删。】

您身边的血管健康守护者：杨永久医生